口呼吸

顔の歪みの原因として、あまり知られていないのが呼吸方法。呼吸には口で呼吸 する口呼吸と、鼻で呼吸する鼻呼吸があります。哺乳類のうちで口呼吸ができるのは、一歳以上の人類だけ。というのは、言葉を話す技術によって得た呼吸方法 であるからです。これが美容と健康の災いとなっているとは、そうそう気づきません。

では、なぜ口呼吸は顔の歪みを引き起こすのでしょうか。口呼吸を常習すると口は常に開いた状態となり、唇を閉じる顔の筋肉が衰えてしまいます。この小さな 日常習慣が、顔から肩、首のラインを歪める原因になるというから侮れません。 この歪みがさらに血液循環を悪くし、肌のトラブルを引き起こす可能性も指摘されています。

口呼吸の難点は、顔の歪みだけではありません。口から空気を吸うことによって、冷たい空気や細菌は直接体内へ。その結果、口や喉の乾燥、喉の粘膜は炎症を 引き起こし、風邪を引きやすくしてしまいます。また、入り込んだ細菌が、口臭や歯周病を招くこともしばしば。衛生面でも、口呼吸はお勧めできないというこ とです。

本来食物の通り道である口を、気道として使うことによって、出っ歯、口の歪み、たらこ唇といった症状をもたらすともいわれます。理想の呼吸方法は、鼻呼 吸。唇をしっかり閉じることによって、唇周辺の表情筋を鍛えてバランスの取れた顔を作ります。アトピーなどアレルギーの原因にも指摘されつつある口呼吸で すから、美容と健康のためにも鼻呼吸を心がけるようにしましょう。

口呼吸が原因で顔が歪んでしまうのはおわかりしていただけたと思いますが、解決策はあるのでしょうか？様々な方法が提唱されていますのでいくつかの方法を 紹介したいと思います。

昼間は意識して口を閉じて、鼻だけで呼吸するように心がけます。腹式呼吸をして、口元に注意して生活して下さい。問題なのは睡眠時です。知らない間に口呼 吸になっている場合がほとんどですので、工夫が必要です。

【用意するもの】
薬局などで売っている紙製の粘着 テープ。
鼻呼吸しやすいように鼻孔を広げるテープ。



これらを用意して、紙テープを閉じた唇の上に貼ります。縦に一本貼るパターンと、逆「ハ」の字に貼るパ ターンがあります。苦しい時にすぐ剥がせるように、テープを横に貼ったり、粘着力の強いテープを使うことは避けるようにしましょう。

あと 手軽で簡単な方法としては、マスクをぬるま湯などに浸したものを適当なところで外側に折り返し、鼻は出して口だけ覆って寝るという方法もあります。ただ し、根本的な解決には口唇の自力閉鎖が必要になりますので、フェ イスアッパーなどを使って筋力を鍛える必要があります。

次に上げる「口呼吸チェック」で自分に口呼吸のクセがあるかチェックしてください。一つでもあれば口呼吸してる可能性があります。口呼吸は美人の大敵。口呼吸の害は深刻ですが、鼻呼吸をマスターすれば、必ず顔の変形は見違えるほど良くなり健康も回復します。

●自然な状態で無意識のうちに口が半開きになっている。
●唇が閉じにくい。
●唇を無理に閉じようとするとオトガイに梅干上のシワが出来る。
●上下の唇の厚さに差がある
●下唇がタラコ唇である。
●下ぶくれで締まりがない。
●口角が下がっている。
●前歯が飛び出している。
●歯と歯の間に隙間が多い。
●上下の歯かみ合わせたときに受け口である。
●歯のかみ合わせが悪い。
●音を立てて食事をする。
●唇がカサカサで乾燥しやい。
●朝起きたとき喉がヒリヒリ痛む。
●朝起きたとき喉がカラカラである。
●笑った時に歯茎がむき出しである。
●鼻の穴を意識して動かすことができない。

この中で当てはまる項目が一つでもあると、口呼吸の可能性があります。