口呼吸を治す方法

口呼吸が原因で顔が歪んでしまうのはおわかりしていただけたと思いますが、解決策はあるのでしょうか？様々な方法が提唱されていますのでいくつかの方法を 紹介したいと思います。

昼間は意識して口を閉じて、鼻だけで呼吸するように心がけます。腹式呼吸をして、口元に注意して生活して下さい。問題なのは睡眠時です。知らない間に口呼 吸になっている場合がほとんどですので、工夫が必要です。

【用意するもの】
薬局などで売っている紙製の粘着 テープ。
鼻呼吸しやすいように鼻孔を広げるテープ。



これらを用意して、紙テープを閉じた唇の上に貼ります。縦に一本貼るパターンと、逆「ハ」の字に貼るパ ターンがあります。苦しい時にすぐ剥がせるように、テープを横に貼ったり、粘着力の強いテープを使うことは避けるようにしましょう。

あと 手軽で簡単な方法としては、マスクをぬるま湯などに浸したものを適当なところで外側に折り返し、鼻は出して口だけ覆って寝るという方法もあります。ただ し、根本的な解決には口唇の自力閉鎖が必要になりますので、フェ イスアッパーなどを使って筋力を鍛える必要があります。