体の重心をずらす

利き腕の方ばかりで、モノを持ったりカバンを肩にかけたりしていませんか？それと同じように、テニスやバトミントンなど、片腕を使うスポーツをしていませんか？そういう方は体にゆがみの恐れアリです。その他にも、いつも同じ脚を上にしてくむ。横すわり（お姉さん座り）するときも同じ方向ばかりに足を投げ出 す。こういう日常の何気ない動作も歪みの原因になるのです。

また、歩き方、立ち方をみても、大抵の人は片側に傾いているものです。たとえば、靴の減り方などに偏りがあれば、それは重心が傾いている証拠です。ふと気がつけば、片帆の脚ばかりに重心をかけたりした立ち方をしてい るのならば注意が必要です。

重心がずれた立ち方をしていると、骨盤が歪みます。骨盤と頭蓋骨は密接な関係があり、顔の歪みの原因になります。

体の重心がずれると体に様々な変調が出てきます。まずは「正しく立つこと」が 大事。つま先とひざが同じ方向にむいた立ち方がまっすぐな状態です。脚をねじらせず、重心を片側に傾かせないためには、両膝をそろえて、屈伸運動をする直 前のような姿勢がベストな立ち方と言えます。

歩くときも同じで「内股歩き」「外股歩き」ではなくて、つま先を前に向けた状態で歩くように心がけます。「ゆがみ」を治す立ち方、歩き方を実践するために は、極端なハイヒールなどは避けて、低いヒールにして、つま先があまり細い靴も避けるようにするのも重要なポイントです。

荷物などを持つ場合も、左右均等に分けて両手で持ったり、スポーツで片腕だけを多用する場合も、日常生活では反対の手を使うようにするなど工夫が必要です。

自分の重心がちゃんと取れているかチェックしてみましょう。

１、床にまっすぐ立ち、目をつぶります。
２、その場で３０回くらい足踏して下さい。
３、終わったら目を開けて下さい。

元の位置にちゃんといれば重心がしっかりまっすぐであるということです。違う場所に立っていたら重心がずれているということです。

このテストをするとほとんどの人はその場にとどまれません。かなり動いちゃう人もいますし、なかには１回転してしまう人もいます。

体の左右どちらかを使う不自然な姿勢は顔の形を歪める原因になります。寝相や座る姿勢、それから立つときの姿勢も注意が必要です。良く見かけるのが、片方の足に体重を乗せる「休め」の姿勢です。体重を載せている方の足に負担がかかり、背骨と骨盤が歪みます。立つときに脚を交差させる立ち方である「クロス立ち」も厳禁だと言えます。いったん癖がつくと、矯正するのが非常に困難になります。

正しい立ち方は口と肛門を閉じ、背筋と首筋を伸ばし、5メートルほど前方に視線を向けます。両足に均等に体重をかけます。この時に大切なことは、上下の歯を噛みしめずに唇を閉じること。荷物も左右の手で代わり代わり持つか、デイバックやリュックなどのように左右均等に重さが分散するものがいいでしょう。